アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングとして1970年代にアメリカで生まれました。
アンガー(怒り)をマネジメント(管理)すると聞くと、怒りの感情は悪いものだ、と思う方もいるかもしれませんが、そうではありません。
怒りの感情というのはその攻撃力と破壊力の強さゆえにマイナス感情と捉えられがちですが、喜怒哀楽の一つで本来人間に備わっている感情ですので無くすことはできません。それどころか怒りの感情には自分の身を守るための防衛本能や、怒りを活力にして更に自己を高めるといった、立派な役割やメリットもあるのです。
アンガーマネジメントでは、「怒らなければいけないことは上手に怒り、怒らなくて良いことは怒らないようになる」ということを目指します。この怒る必要のあることと無いことを線引きできるようになるということがとても重要なのです。
アンガーマネジメントはテクニックなので、練習をすれば誰でも上達します。
アンガーマネジメント入門講座では、怒りが生まれる仕組みから、怒る必要があるか無いかを区別し、どのような行動を取るかを自分で選択できるようになる方法までを学ぶことができます。
わたしはアンガーマネジメントを学び、自分がいかに無駄に怒っていたのかを知ることができました。もちろん、怒りの感情が無くなったわけではなく、今でも小さなイライラやプチ切れモーメントは度々ありますが、必要以上に怒ることは少なくなりました(はい、決して無くなったとは言いません笑)。
無駄に怒らなくなると心の余裕も増し、毎日が生きやすく、過ごしやすく、そして楽しくなります。
子どもに、夫や妻に、上司に、はたまた見ず知らずの他人に。
怒って後悔することはありませんか?
または、「あの時怒ればよかった!」という後悔も。
怒りで後悔しないこと ー それがアンガーマネジメントです。
怒りの感情のセルフコントロールを学び、より心豊かに過ごしていきましょう!
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